无创亲子鉴定错配比例(无创亲子鉴定6个错配)

无创亲子鉴定查出204个位点,60个错配

错配那么多，结果就是否定，你自己可以看下报告上面会有写的，如果还存在什么疑问 可以在做一个胎儿羊水鉴定，进行对比，一般结果是不会出错的。

dna亲子鉴定有几个位点错配才是排除亲子关系

一般18一个以上基因座检测后，3个以上位点不符合遗传规律的话直接排除了。请参考

做DNA亲子鉴定有误差吗？错误率多吗？

亲子鉴定是通过获得需要鉴定的人和双亲基因样本，通过对比DNA中特定的遗传标记来确定此人是否与其双亲有生物学上的继承关系，一般通过抽血来获得DNA样本。
通过DNA检测分析来做亲子鉴定,其原理来自于盂德尔的遗传规律。DNA是人类遗传的基本载体，DNA遗传标记通过遗传终身不变。DNA存在于细胞核内的染色体上，人类为维持种族的延续，必须把他们的遗传信息（DNA）稳定地传递给下一代。每个人体细胞有23对（46条）成对的染色体，其分别来自父亲和母亲。夫妻之间各自提供的23条染色体，在受精后相互配对，构成了23对（46条）孩子的染色体，如此循环往复构成生命的延续。由于人体约有30亿个核苷酸构成整个染色体系统，而且在生殖细胞形成前的互换和组合是随机的，所以除同卵双胞胎以外，没有任何两个人具有完全相同的核苷酸序列，这就是人的遗传多态性。尽管遗传多态性的存在，但每一个人的染色体必然也只能来自其父母，这就是DNA亲子鉴定的理论基础。

目前，国内外进行亲子鉴定的方法有：
1. 血型检验，即血液中各种成分的遗传多态性标记检验。主要包括：人类白细胞抗原（HLA）分型、红细胞抗原分型、红细胞酶型及血清型。
2. DNA多态性检验。主要包括有DNA指纹分析技术和聚合酶链反应技术（PCR）。
3. 当前DNA亲子鉴定利用人类基因组中的短串联重复序列(STR)和PCR技术进行个体识别。应用的材料可以是血液、精液、组织。DNA的STR检测是其中技术含量最高且精确性、准确性最高的一种方法。除了用于亲子鉴定，也广泛用于其它的身份识别。

一般来说，人体的任何组织或分泌物都可以做。DNA样品收集主要采用收集口腔上皮细胞、毛发或少量静脉血或者末梢血。此外，我们也可进行精液或精液斑、男女排出物混合斑、烟蒂、组织、骨骼、胎儿之绒毛、羊水等特殊样本。

现在有时候仍然会出现一下验错的几率，这并非是由于dna本身出问题，而是在操作上有一些疏漏。另外，单方面私自做的亲子鉴定是没有法律效应的，司法机关出具的司法鉴定才可以作为证据。

DNA亲子鉴定的错误率是多少

一般是0.0001%的几率,非常小。
亲子鉴定就是利用法医学、生物学和遗传学的百理论和技术，从子代和亲代的形态构造或生理机能方面的度相似特点，分析遗传特征，判断父母与子女之间是否是亲生关系，是法医物证鉴定的主要专组成部分。简单来说，就是通过血型或DNA测试等鉴定父母与子女之间属的亲缘关系。

网友：无创亲子鉴定错配比例

编者按：近年，基因测试风靡全球。花几百块钱，采一小管唾液就可以寻根觅祖，了解自己身体的奥秘。但近日《大西洋》杂志报道，不少人因为基因测试，发现自己的身世存疑，背后更是隐藏了数十年的秘密。作者Sarah Zhang为此进行采访，走近当事人的生活，看他们是如何找到同病相怜的伙伴，又是怎样踏上寻根之路的。

Catherine St Clair是在AncestryDNA的前台处得知这个噩耗的。

她一开始以为只是技术故障。作为生日礼物，四个兄弟姐妹送了她一次基因检测，却发现她的身世存在疑问。前台的客服耐心解释说，测试没有出错，您和您那朝夕相处的哥哥只有一半基因是匹配的，而且和父系亲戚们的基因都不匹配——说明您的生父另有其人。

“我呆望着镜子，禁不住嚎啕大哭。”56岁的St Clair说到：“我过去无比自豪，以为自己身上的特质，都来自于父亲和母亲。可是现在告诉我，其中一半其实是源自一个陌生人。”

她内心痛苦万分，这事也太诡异了！她出生在美国阿肯色州一个虔诚的宗教家庭，家人间亲密无间，谁也不曾想过会发生这样的事。四位哥哥姐姐对她一如往昔，有个哥哥甚至觉得，这事微不足道。“我哥说，如果事情发生在他身上，他是不会难过的。于是我也不和他讨论这个问题了。”她通过Ancestry的网站比对基因，最终找到了她的亲生父亲，他和母亲是在半世纪前认识的。尽管这个基因测试无法抹掉她过去快乐的童年，但让现在的她陷入混乱。

后来她发现，还是有人能理解她的，而且一样的刻骨铭心。她在浏览脸书时，看到一名电台主持人发帖，问大家在基因检测时遇到的趣事。St Clair心想，那简直不能更有趣了。于是回复说，她发现了她爸并不是她的生父。结果一个小时后，有一位女士评论道：“原来我不是一个人！”接下来三小时里，她们像是发现新大陆般，不停互传信息，一边盯着屏幕悄然落泪，一边宣泄着自己的恐惧和焦虑感。她们意识到，适才的疯狂并不是因为那些负面情绪。“当我们结束谈话那一刻，情感像是被抽干了。知道测试结果后，我们的人生分毫未变，但我们需要倾诉。”

她想向更多人倾诉，希望找到相关的团体，结果却落了空。于是她在脸书开了一个名叫“DNA NPE Friends”的讨论组。NPE原本是遗传系谱学术语“non paternity event（非亲生父亲）”的缩写，St Clair等人将其活用，扩大了适用范围，意思变成了“非亲生父母”。

“这些人进群之前，都以为自己是个异类。”St Clair说。在这里他们终于遇到了同病相怜的伙伴们。经过一年的发展，DNA NPE Friends群组会员数已经超过1000，而由于错配亲子关系建立的脸书群组还有好几个。

秘密重见天日

商用基因检测近年受到众多追捧。2017年邮寄唾液进行检测的用户数达到1200万，较过去翻了一倍。关于测试的目的，大部分人是想了解祖先起源，一些人则是出于健康的考虑。还有少数人自小被领养，或因捐精而出生，希望借此找到亲生父母。DNA检测机构23andMe和AncestryDNA也经常在网页上发布这些客户一家团聚的新闻。

然而，并非所有亲生父母都希望被子女找到。在与20余名受访者的对话和通讯中，我们发现，基因测试揭开了他们的出生之谜，例如外遇、秘密怀孕、强奸、乱伦等曾被掩饰的不光彩行为，还有医生用自己的精子让求医者怀孕，这些秘密本会随当事人一同入土。“人们应该认识到，在这个社会，保守秘密是越来越难了。”一档寻根电视节目的嘉宾，遗传系谱学家CeCe Moore如此表示。

St Clair认为这是时代的变化导致的。那些死守秘密50余年的老人，估计想象不到2018年的今天，只要99美元，就可以将自己的基因仔细地检测一遍。“时移世易，也许15、20年后，更多惊人的真相还会被揭开。商用基因检测的广泛应用将重塑我们对隐私的态度。”到那时，后代得凭着残缺的线索拼凑出过去的故事。对他们来说，最好的帮助，就是同伴的扶持。

“这比心理治疗有用得多。”54岁的Dawn加入了DNA NPE friends群组，“我以前找过医生，但是没有用。”治疗师和身边朋友都无法理解为什么事实的杀伤力如此之大。Dawn和朋友们说她的亲生父亲有意大利血统，结果朋友们还嘲笑她，说她父亲可能是个卖披萨的。“她们不会明白事情的严重性。”她以前也不懂，像电视剧那样戏说亲生父亲另有其人，而当事情真的发生在自己身上，她却难以接受。“我曾对自己是谁十分肯定，这份肯定今天却被瞬间摧毁。那一刻才知道为了认清自己，我在这个家付出了多少。”

St Clair目前和几个管理员一同维护这个群组。她强调群组交流不能代替心理治疗，人们还是应该寻求专业的心理疏导。在和笔者的电话采访中，她还详细地介绍了许多免费咨询的途径。不过作为群组创始人，她也是成员眼中的“专业心理医生”。许多群成员还能回忆起她安慰大家的那句话“我们不是父母羞于启齿的秘密”，说话开头总会加一个“Catherine说过……”，以便引用她说过的一些建议。

我问St Clair是否接受过专业的心理治疗训练，她笑了笑表示否定。她只是生在一个兄弟姐妹众多的家庭，照顾患有脑瘫的妹妹让她学会了保持心境平和。她也在群里强调了这一点，删掉大家消极的言论。“愤怒只会让你雪上加霜。因此我对成员们的要求很高。”

寻根之路

44岁的Lisa，表示还在练习控制自己的愤怒。她总是感觉和现在的家庭格格不入。一把自然卷的头发，她却总是用手拉直，深色的皮肤——“人们觉得我是西班牙人，在街上见到也和我讲西班牙语。”2015年她做了一次基因测试，发现自己的生父应该是非裔美国人，过去的不合理都能说通了。但母亲否定了一切。“她不愿回答我，每次都转移话题。”Lisa回忆道。她持续向母亲施压，母亲最终崩溃，暗示事实可能会毁掉这个家，养父可能会杀掉她们，因此对Lisa生父的信息一字不提。

Lisa也不希望和养父的关系变得紧张，“我真的不想伤他的心。”让她难受的是母亲的沉默。读了其他朋友面对父母时的故事后，她觉得有所释然，希望召集几个住得比较近的群友，聚会认识一下。后来，她决定自行寻找生父。“我只是想知道他是谁，哪怕只有一张照片也好。”她的测试结果匹配到了一个加州人，他是她生父的侄子。通过专业手段，她已经确认了一位祖辈的身份，但她还不能确定谁才是她父亲。

55岁的Kathy也希望知道多一点关于生父的事情。当她发现基因检测结果有异样时，生父已经不在人世。但她通过Newspapers.com保存的剪报记录，发现他在上世纪四十年代组过乐队。为此Kathy拜访了他生活的小镇，就在她住地的不远处。当获悉90年代的一部电影里还曾有演员扮演过他，Kathy专心地看完了这部影片，从演员的表现中，推测生父的为人处世。“这大概是我和他最接近的时刻。”

但这一真相对Kathy的母亲却是晴天霹雳。Kathy怀疑当时母亲作为秘书，和同公司的生父出轨。Kathy的姐妹们为了维护母亲，和她发生过激烈的争吵。“我的姐妹们都疯了，她们不愿意听我说下去，让我保守秘密。还反问我为什么要知道真相，为什么要揭开母亲过去的疮疤。”

St Clair知道该怎么安慰她们：“对不起，但我不是问题的成因，相反我才是受害者。”她对人们揭开真相引起的剧变表示十分同情。“我们应该设身处地为她们考虑。她们本来都不知道有这么一个人存在。这也许会对他们现在的家庭造成不可磨灭的伤害，我们必须做好最坏的打算。”

这也是为什么，DNA NPE Friends群组为大家和亲生父母的初次接触提供了详细的指引。群组建议大家先写一封信，询问家庭病史等资料，清楚表明自己并不是为了钱。同时附上三张照片：孩童与少年时期各一张，以及成年后与家庭的合照。St Clair说，“这会让亲生父母觉得，天啊这孩子的鼻子和眼睛和我真像，内心便会有所触动。”

然而如此费心的书信也可能会碰一鼻子灰，往往招来对方的辱骂，或者石沉大海。53岁的Todd在AncestryDNA上做了基因测试后，通过脸书和几位堂兄弟进行了初次接触，结果他们很快就拉黑了Todd。“他们认为我图谋不轨。”后来群友们宽慰了他，并建议他慢慢来，用书信继续和对方沟通。后来测试结果再次匹配，他把拟好的信件放到群里，请大家提供修改建议。

Todd追查的并不是他的父亲，而是他的外祖父，他也在犹豫要不要将事实告诉母亲。当他发现母亲和几位小姨的基因吻合度不高时，那份错愕让他难以忘怀。“那一刻我觉得自己和大家疏远了，9个月过后才让内心平复下来。”但他担心年迈的母亲会对此难以释怀。他建议基因检测机构能提前告知用户，测试结果也许会揭开一些不为人知的秘密。是否进行测试，请慎重抉择。

其实知名的测试机构，例如23andMe和AncestryDNA都在服务条款里清晰说明了这一点，用户可以选择是否进行基因匹配，而且23 andMe在选择测试项目时还会对客户再次提醒。

55岁的Lynn，丈夫是养子。她想通过儿子的测试结果帮丈夫找到他的亲生父母。但在比对儿子和她哥哥的测试结果时，出现了新的问题：他们之间的血缘关系和一般的舅甥关系不同。一查之下，原来Lynn的亲生父亲也是另有其人。“我始料未及。在探寻他人的秘密时，我还将自己的一并解开了。”但Lynn的母亲拒绝告知事情的真相。

一名AncestryDNA的发言人在声明中表示：“通过测试，几乎所有人都会得到令人惊讶的结果。大部分客户的结果是积极而振奋的，然而也有少数结果出乎意料……我们公司有一批经过专门训练的客服，若客户对测试结果有疑问，需要详细咨询的话，他们将很乐意为客户解答疑惑。”23andMe的发言人还补充：“客户在接受咨询时，我们都会提醒他们，尽管测试可以与陌生人匹配血缘关系，但这里始终不是亲子鉴定中心。”

互助群的发展

要想加入DNA NPE Friends，你首先必须在脸书上加入一个公开的私人群组。团队既希望尽可能接触到新成员，也要保证旧成员的隐私安全，这样就不会让好事者趁机“家丑传千里”。

和其它大群一样，DNA NPE Friends在运营上也遇到了同样的困难。St Clair表示，哪怕是一个帖子，都会在群里掀起轩然大波，许多成员不时也说要退群，因此管理员要隔三差五就要删掉负面的言论。

遗传咨询师Brianne Kirkpatrick，也在运营群组，为网友解答基因测试的困惑。与St Clair不同，她的群规模较小，活跃度并不高，但气氛较为理性。（上文提到的Lynn就是这个群的成员）。Kirkpatrick向成员承诺过，为他们创造充分的私密空间。这批成员大多是她从几年前开始通过遗传咨询认识的。

浏览了成员们的经历后，她强调这些经历并非都是负面的，即使一开始会使人产生负面情绪。“人们当下做出的反应并不会影响其长远的行为。”时间可以冲淡一切。

St Clair发现生父另有其人时，她的养父母以及亲生父亲都已经离开人世，她不需要，也没有机会面对他们了。但她从基因匹配结果发现了她同父异母的姐姐Raetta。两人通信后，St Clair还认识了另一位姐姐Mona，她就住在St Clair出生的地方。本月初，她和Mona飞到洛杉矶为Raetta的80岁大寿贺喜。尽管找不回生父，但在脸书互助群的帮助下，她又拥有了两位姐姐。

St Clair还希望成立一个非营利组织，群友们通过筹款，可以帮助更多人进行基因测试匹配到亲生父母。一些人不愿意通过网络求助与寻亲，因此线下组织可以很好地帮到他们。

回忆起2016年，St Clair看过检测报告后，她在床上掩面而泣，心想为什么倒霉的会是自己。这时有个声音告诉她：“孩子，这个世界有许多同你一样流离颠沛，失去身份的可怜人。他们需要一个强大的人带领走出迷雾，而这个人，就是你。”

原文链接：

编译组出品。编辑：郝鹏程。

我们的生命体是个复杂而精妙的系统，而基因是构成生命的基本单位，生命体的生、长、病、衰、老、死都与基因有关。而基因有个特别有意思的功能，叫做“错配修复”（MMR，mismatch repair），这种修复机制能够帮助DNA在复制或重组时准确地识别和修复过程中产生的碱基错配，从而保证遗传的稳定性。

这是生命体的一种“自我矫正”功能。

火箭在发往月球的过程中，只有3%的时间是对准目标的，而其余97%的时间都是在根据目标不断修正自己的运行轨迹。这是火箭的“自我矫正”。

司马光小时候是个贪玩爱睡的孩子，为了改掉贪睡的坏毛病，司马光用圆木头作了一个警枕，每天早上一翻身，头滑落在床板上，自然惊醒，从此他天天早起读书，坚持不懈，终于成为了一个学识渊博的人，完成了史上著作《资治通鉴》。这是司马光的“自我矫正”。

清朝初期的史学家万斯同小时候也是一个顽皮孩子。由于贪玩且易怒，他掀翻了宾客们的桌子，被父亲关到了书屋里。万斯同从生气、厌恶读书，到闭门思过，并从《茶经》中受到启发，开始用心读书。经过长期的勤学苦读，他终于成为一位通晓历史遍览群书的著名学者，并参与了我国重要史书《二十四史》之《明史》的编修工作。这是万斯同的“自我矫正”。

“自我矫正”它的第一个关键词在于“自我”，它强调了一个人善于发挥自己作为主体的力量，无论他是单凭个体的能力，还是依靠主动求助外界人和物质资源达到一定目的，他的行为动机是由“自我”力量进行驱动的。

然而“自我矫正”机制在人的发展过程中慢慢被弱化和遗忘。反观大多数人，懒得撬动自我激发的这跟弦，他们总是企图在外界找答案。

他们情愿掏大把钞票去另一座城市上动辄几万元的线下课程，期待有高人大师帮自己撩拨出慧根，也不愿意通过自我努力到那些早已蕴涵一切机关的好书、好电影里逐步地打通自己的任督二脉。

缺乏自我矫正机制的人还有一种外在表现是受害者心态，他们归咎于从小的体制教育无法触发天性、激活活力，他们抱怨父母给到的原生家庭环境限制自由、无法让自己做人生决定。他们对父母言听计从的越厉害，内在心灵就越扭曲，他们反抗抱怨得越强烈，最后越是被硬生生地折断。

他们没有意识到，虽然原生家庭和学历教育是我们被动接受的、自己无法改变，但是我们还可以通过自主学习，自主探寻外在资源，从而获得人生的改变和升级。在他们的意识概念里，“自我”是不被看见的，是极其渺小、微不足道的。

自我矫正首先在于唤醒“自我”的意识。

“自我”这个词，它给我极大的触动来自于它让我找回了一种对生命的掌控感，不会颠沛流离于外在环境而怅然若失。

美国文学家及哲学家亨利·戴维·梭罗说：“最令人鼓舞的事实，莫过于人类确实能主动努力以提升生命价值”。自我意识被唤醒最核心的一点在于：让人看到希望。心理学博士陈海贤老师在其《自我发展心理学》的课程开篇也提到，人有能力实现自我突破。

王阳明小时候也很忤逆，但他真正转折点是在18岁时见到娄亮，娄亮和他说了一句话：“圣人必可学而至”，这仿佛一缕光照进王阳明心田，他觉得自己只要通过学习也可以成为圣人，让他看到学能成就自我的希望。

想起我在小的时候，就早早地被激发起了“自我”意识。记得从幼儿园开始到小学一年级，我爸爸一直扮演着教导我学业功课的辅导者角色。然而直到二年级的有一天，我爸爸突然语重心长地对我说：“往后的数学越来越难了，爸爸的文化程度恐怕是教不动你了，得靠你自己努力了”。说实话，当时听到这句话时，我的自我效能感油然而生，我心想，“我要超过我爸爸了”。从此以后，我爸在我的课业上扮演的角色从保姆型的检查陪练转变为了心理调适教练，而我也完全戒除了对爸爸在课业辅导上的依赖，成为了“相信自己能行”的人。

《银河补习班》里说，人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果连箭靶子都找不到在哪，每天拉弓有什么意义？事实上是，每天拉弓已经很累了，如果告诉我，以我目前的水平，就算每天拉弓朝着箭靶子射上十年也不可能中的，那我十之八九是不会继续拉弓的。但如果告诉我，我只需勤加练习、掌握方法，我是有很大可能性正中靶心，那么我拉弓的动力就会强一百倍。

这就是“自我矫正”的意义，它在于给人树立一种信念和希望，它帮人发现“自我”的力量，即每个人都有能力成为自我的向导、设计者和改造者，通过科学正确的方法实现自我成就。

“自我矫正”这个词的另外两个关键字分别是“矫”和“正”。“矫”这个字，是指认识到自我行为或能力与普世价值观或特定行业职业标准之间存在偏差，从而不断改变自我行为的过程。“正”强调了这个正确的目标或者结果，我们一切的矫正行为的目的和结果都是为了更加贴近或实现它。

将“自我矫正”这个词拆解成“自我”、“矫”、“正”三个部分，其实它们正好对应了自我矫正方法的三个关键要素：认识情境、改变行为和强化结果。

以下仅举例我是如何完成一次自我矫正，从而来说明自我矫正方法中的这三个要素。

如果说你想要改变自己的某种行为，最重要的并不是死盯着这个行为本身，而是要充分了解导致这种行为发生的原因究竟是什么。

每天早起后到上班的一段时间里，我都会陷入一段“狂躁”的状态：因为孩子赖床不起而抓狂、因为孩子起床后还蹲在客厅玩玩具而抓狂、因为孩子慢悠悠地摆弄袜子不穿上而抓狂、因为孩子吃饭时太慢挑食闹情绪而抓狂......

我曾把这些归咎于孩子缺乏时间概念和自我管理能力、甚至归咎于孩子开始出现了叛逆，已经叫不动、听不进话了。

然而，每当我们开车在路上终于能暂且平静下心情来的时候，我总是发觉自己刚刚的反应太过火，常常为此后悔不已，我问自己，难道没有更好的办法了吗？

鉴于我是一个善于觉察的人，于是我采用了“三行觉察日志”的方式：

这种早晨着急上火的情绪状态通常发生在工作日的早上，因为上班上学都要赶时间，这时候孩子的一点点“异常”的行为都会被无限放大和无法被容忍——这是问题产生的情境。

为了催促孩子，情急之下只能采取下策用吼。于是这导致好几个早晨，孩子被大人们群起而攻之，我们全家都是在厉声责骂中渡过的——这是情境导致的行为。

而我事后为自己的反应“过火”感到自责，亲子关系因此也有所产生裂痕，长久以往孩子总在责骂和抱怨声中长大，无益于孩子身心健康发展——这是问题造成的结果。

结果是行为自然而然的发展趋势，而行为是思维的产物、是某种特定情境下惯性使然的表现，于是我将问题源头锁定到情境。

我发现，的确在周末时间不紧急的情况下，我更有耐心应对孩子的各种需求。当我一旦平衡好时间和耐心的关系，问题就显得没那么棘手。使用“当……我是……”思考方式代替简单的“我是……”能让我们更加详尽、准确地理解自己。

自我矫正是意识到自己旧有的错误行为，介入新的行为，从而达到追求的目标和结果。这里，用新的行为代替旧的错误行为是关键，否则我们会陷入旧行为产生旧结果的死循环里。

这也许听起来很神奇，当我每次想要开口怒骂孩子的恼人行为时，我的内心会“bingo”一下，如果把打和骂替换成爱的拥抱、换成亲昵的碰碰脑袋、或者温柔的话语，那会怎样？我告诉自己：改变的机会来了。我把责备的怒吼转换成温柔的爱语：妈妈再爱你一下，你可不可以试着...，妈妈耐心等你。每当我态度这么柔软下来时，孩子的倔脾气立刻像胀满气的刺豚瞬间瘪了下去，要么很接纳顺从地听了我的话，要么也会心平气和地说出自己不这么做的理由，和我实现民主平等的交流。

改变行为的这个过程我把它看作“调频过程”。当我发出很焦虑、紊乱、急促的波频时，会影响周围环境的能量场，孩子作为信号接受者处在这样狂躁的环境中自然会受影响变得很易怒。而当我把频率调成稳定、平和时，对方的态度也会随之变得平静。

这个道理适用于我们所触及的一切环境和事物，当你发现生活中有些事情不那么顺利的时候，就要想想，是不是我发出频率不对，那么就要及时暂停，用新的频率替代旧有的错误频率，让一切从我们自身开始自然地改变。

在自我矫正的过程中，当看到新建立的行为带来良好的改变，我们就希望乘胜追击、一直保持下去，这时候就需要进行强化管理。

我采取的两个策略分别是：巩固和创造情境条件，对正确的新行为进行奖赏。

我知道时间紧迫是我早晨情绪的引爆点，那么尽可能提前起床时间，为自己的耐心留有充分余地。我可以选择锻炼孩子自己穿衣，也可以亲昵地帮助他完成一些动作，总之一切尽在掌握。

同时强化气氛和谐、高效能的早晨对我和对孩子的情绪滋养作用，比如，我们可以一起不慌不忙地、有条不紊地完成穿衣洗漱、吃早餐，不用消耗任何坏情绪，在车上马上可以进入亲子阅读状态，巩固美好的亲子时光。

甚至我会有意识地拿出三行觉察日志，仔细回顾今天是否有发脾气，哪些小事会引起我的情绪波动，今天的情绪状态是否平稳，以此提醒自己今天又完成了一件重要的自查和改进。

生活就像打场球赛，自我矫正给人最大的正念作用在于，以前我们总是习惯于把球抛出去，而今球又重新回到我们自己的手里。你是愿意成为那个抛球者，还是成为那个控球者呢？

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